śniadanie 2

Jadlospis na jutro: 1. Sniadanie - dwie kromki chleba ciemnego z lososiem i pomidorem i salata 7:30 2. 100g ryzu z 75g tunczyka + banan 11:00 3. Obiad: noga kurczaka ok 150g z pomidorem, salata i oliwkami 14:30 4. Serek granulowany 225g + szczypiorek i pomidor 18:00 5. Jajko na miekko 21:00 Czy wszystko w porzadku, czy cos do poprawy?

Tak ogolnie Sniadanie 1 kromka, no i te 100g ryzu w drugim posilku to chyba nie zmiescisz (pol kubka po ugotowaniu to rozsadna ilosc) Z ta iloscia serka to chyba tez za wiele (150 g starcza), i dodaj tutaj jeszcze jakies wegle, moze byc nawet fasolka Banana wywal z drugiego posilku, mozesz jesc po treningu lub rano, dodaj generalnie jakis [...]

Śniadanie: koktajl z 2 bananów, jogurt naturalny. płatki owsiane, sok jabłkowy 2 śniadnie 2 kanapki ciemne pieczywo z indykiem do tego jajko 3 posiłek jogurt obiad pierś z kurczak z grilla, 80g ryżu, warzywa mrożone z patelni przed treningiem koktajl banan, mleko, 2 miarki odżywki białkowej kolacja tuńczyk z puszki z ciemnym pieczywem do tego 2 [...]

1. Posiłek Jaja kurze całe x2 22 17 1 242 Musli z owocami suszonymi 80g 7 3 51 260 platki owsiane+mleko+jaja+orzechy/siemie lniane+owoc/bakalie 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60gr 4 1 29 142 Szynka z piersi kurczaka 60gr 12 1 0 56 chleb wywal dodaj warzyw i oliwe,szynke zamein np. na jajka 3. Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 99 [...]

[...] Co do ilości mięsa- 100gr to za mało. Twoja waga jest dosyć spora, więc potrzebujesz więcej białka, celowałbym w porcje - 150gr. Ser biały na noc- też 150gr. Płatków na śniadanie też możesz dorzucić więcej- 125gr. Chleba też - ze 125gr Ryżu przed treningiem jest dosyć sporo- nie wiem czy będzie Ci się dobrze ćwiczyć przy takiej [...]

dzieki jiga bo juz mialem zamiar dzielic :D 140 /7 70 / na 7 dni w tygodniu:d no i te weglowodany tez D:D:D: to chyba przez niewyspanie a odnosnie weglowodanow to tylko na sniadanie 1,2 ??? tak

II dzień (30.03.2011): śniadanie: jajecznica z owsianymi smażona na 2 łyżkach oleju drugi posiłek: 4 kromki ciemnego chleba, troche gotowanej kury, troche salaty i pomidora. obiad: 250g smazonej piersi z indyka na 2 łyżkach oleju z przyprawami + brązowy ryż 60g TRENING: 45min aerobów, 2x45 min WF z czym pierwsza lekcja to potreningowy o 20:10: [...]

Moja dieta( jeśli to tak można nazwać to: - naśniadanie około 7.00 jem 1/2kromki chleba najczęściej z szynką lub serkiem topionym - drugie śniadanie w szkole to około 10-11godzina, jem dwie bułki( z szynką lub serkiem topionym) i to co wysępie od kumpla to jest razem około 2,5/3 bułki -obiad około 15/17godziny... najczęściej tależ zupy, i na [...]

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 3.13.30 Serek wiejski 150g Razem: b:17 t:8 ww:3 kcal:146 4.15.30-16.30 Piers z kurczaka 150g Ryż biały/paraboliczny 150g Oliwa 10g Razem: b:42g [...]

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 DODAJ WAZRYWO. EW OWOC. 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka CHLEB TYLKO DOBREJ JAKOSCI RAZOWY, BULKA DOBREJ JAKOSCI GRAHAMKA. Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 DODAJ WARZWA. DODAJ KAPKE OLIWY. 3.13.30 Serek [...]

A więc tak : Na śniadanie najczęściej owsiankę lub 3 kanapki z serem i pomidorem oraz sałatą pekińską lub pekińska i szynka . Jeżeli jestem w szkole to poza śniadaniem od godziny 7:00 do około 15-16 zjadam 3-4 kanapki z tym samym co rano . Potem obiad(Jakaś zupa najczęściej warzywna lub rosół , na drugie mięso lub schab z ziemniakami i czasami z [...]

[...] bo poszła na chwilę po coś do sklepu. Magiczne odpalenie auta i żona jedzie szczęśliwa do pracy a ja kolejny 1000m tam i z powrotem spaceru na mrozie... Postanowiłem zjeść śniadanie a że polubiłem Activlab Breakfast za to że mogę szybko zrobić coś do jedzenia bez walki w kuchni to podbijam do słoika i kolejny wnerw... pierwsza pucha się kończy [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz. BTW co robisz o 4 rano przed komputerem?! POMAGAM TOBIE Wszystko jest teraz bardziej jasne i nawet musze sie pochwalic, ze po porannym wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! OK. PAMIETAJ O UTRZYMYWANIU ZDROWEGO TEMPA CHUDNIECIA Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo [...]

Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem // ILE SZYNKI? Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie // OLIWA I [...]

[...] płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm aż nauczy się je tolerowac? Ewentualnie zastąpienie płatków owsianych [...]

[...] tostów z serem i szynką,pół tabliczki czekolady,pół paczki "jeżyków",paczka laysów z pieca%-),wieczorem na wadze było 126,wszedłem rano na wagę i pokazało 123,6}:-(więc na śniadanie poszło 300g mixu różnych płatków kilka owoców+to co idzie standardowo%-) po śaniadanu poszedłem na trening katować łydki klatę i lekko trice ŁYDKI: -wspięcia stojąc [...]

posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

Miesiączkuje, tylko nieregularnie. Często po 3 - 4 miesiącach regularnej potrafi się spóźnić 2 tygodnie. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: Śniadanie: Płatki z mlekiem (mleko 3,2 %) Duży talerz Czas do obiadu: ciągłe podjadanie czegoś - to banan to brzoskwinia no i oczywiście słodycze Obiad: zazwyczaj dwa dania, zupa oraz drugie ziemniaki, [...]

Najwazniejsze jest zebym jadl co 2-3h czy zebym jadl codziennie o tych smaych godzinach. A jest to dla mnie pewnego rodzaju problem, poniewaz czasami mam zajecia o 11-12 i nie ma sensu zebym sie zrywal o 6:30 jesc sniadanie. Jak to wyglada?

jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal uSTAWIŁEM NA 3444 KCAL MOŻE BYĆ?? białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G [...]